Com o passar dos anos, a preocupação em manter uma vida saudável aumenta. Fala-se em diferentes tipos de dieta, exercícios e atividades. Mas a verdade é que o mais importante de tudo é sentir-se bem e feliz. A felicidade é a melhor receita para uma vida longa. Confira algumas dicas interessantes:
Expresse suas emoções: Aqueles que cantam, escrevem, pintam são mais saudáveis.
Pratique exercícios: Ficar parado aumenta o risco de doença do coração. Caminhe, ande de bicicleta, vá à praia, nade. Pratique algum esporte que goste.
Seja solidário: Ajudar o próximo, além de ser um ato de amor, nos traz paz de espírito e bem estar.
Se você fuma: largue o cigarro! Prolongue o seu tempo de vida, um não-fumante vive dez anos a mais.
Tenha fé: Acreditar e ter pensamentos positivos diminuem os problemas emocionais e o estresse.
Beba suco de uva: Os flavonóides contidos no suco são grandes aliados na redução de doenças do coração.
Mantenha a mente ativa: Leitura, palavras cruzadas e outras atividades mentais ajudam a manter o raciocínio rápido em pessoas com mais de 75 anos.
Tome vitaminas: A maior causa de cegueira em pessoa com mais de 50 anos é falta de vitamina C, que é encontrada em laranjas e brócolis.
Reduza o sal: Sal em excesso pode provocar a hipertensão arterial. Evite comer mais de uma colher de chá por dia.
Abuse de frutas e legumes: Uma alimentação balanceada reduz em 40% o risco de câncer. Adote hábitos saudáveis, evite frituras, prefira frutas e legumes.
Durma bem: O metabolismo fica desequilibrado quando se dorme menos de cinco horas por noite.
Vá ao oftalmologista: Alterações de fundo do olho, glaucoma, catarata e a famosa vista cansada aumentam os riscos de incidência depois dos 50 anos.
Modere na carne vermelha: Não exagere no seu consumo, mas não evite, porque algumas proteínas encontradas na carne vermelha são essenciais, principalmente para quem faz exercícios.